ダイエットの件

毎日食っちゃ飲み、食っちゃ飲み
してる様に見えるけど、
ダイエットは順調です(｡･_･｡)ﾉ

現在の体重と体脂肪↓


前にも言ったとおり

じえったいビリー部隊には入隊しません！
他に買いたい物とかあるし。

★★★★毎朝の運動メニュー★★★★

5時15分起床。

着替え、水分補給で5分。

ストレッチ5分。

名護ビーチ付近をウォーキング（1時間）

その後、

20ｍダッシュ×4本かまして帰宅
（たらたらダッシュだけど）


帰宅後、


ダンベル運動　15分間


スロートレーニング　15分間

で終了！

★★★★★★★★★★★★

これを半年間続けてる。

半年前が
82～83ｋｇ
体脂肪が26～27％


現在が
74～75ｋｇ
体脂肪15～16％


「8ｋｇ」の減量！！

基礎代謝もばっちり上がってるさぁ
ズボンもユルユルになってます！
腹筋もまっタイラで若干割れてきてま～す！
(*￣∇￣*) エヘヘヘ


ウォーキングの目安として大まかに計算してみたけど

自分の場合、

1時間で「6000歩」程度歩いてる。

歩幅が約80ｃｍ程度（大股歩き）

距離にして一日「5.0ｋｍ」は歩く。

で、

週に一回はお休みするから～

一ヶ月で、

31日　-　4日　＝　27日間のウォーキング

27　×　5.0ｋｍ　＝　135ｋｍ

なんと一ヶ月で「135ｋｍ」歩いてる！！

てことは・・・

半年続いてるから全体で、


135　　×　　6ヶ月　＝　　810ｋｍ！

おおっ！ヽ(｀д´；)ノｽｹﾞｰ



よう続いてるな。自分で頭ナデナデしたいさぁ(ﾟ∇^*) テヘ♪


今月は飲みに行く機会が多くて、トータル居酒屋に行った日は

「14日間」

二日に1回のペース。（多さよ！）

でも真剣、居酒屋でのバカ食い＆早食いには注意しないとな(^-^;

ちなみに早朝の運動だけではここまで
体重は落ちないので他に工夫してます（○秘）

目標は70ｋｇジャスト！

減量したらご褒美に、おじ～の三味線を
本皮二重張りに張替えしよっと♪（税込み 18,000 円）

おじ～の三味線もさらに
ちゅらかぁぎ～になるはず(〃∀〃)ｴﾍﾍ