2007年07月31日
ダイエットの件
毎日食っちゃ飲み、食っちゃ飲み
してる様に見えるけど、
ダイエットは順調です(｡･_･｡)ﾉ
現在の体重と体脂肪↓
前にも言ったとおり
じえったいビリー部隊には入隊しません！
他に買いたい物とかあるし。
★★★★毎朝の運動メニュー★★★★
5時15分起床。
着替え、水分補給で5分。
ストレッチ5分。
名護ビーチ付近をウォーキング（1時間）
その後、
20ｍダッシュ×4本かまして帰宅
（たらたらダッシュだけど）
帰宅後、
ダンベル運動 15分間
スロートレーニング 15分間
で終了！
★★★★★★★★★★★★
これを半年間続けてる。
半年前が
82～83ｋｇ
体脂肪が26～27％
現在が
74～75ｋｇ
体脂肪15～16％
「8ｋｇ」の減量！！
基礎代謝もばっちり上がってるさぁ
ズボンもユルユルになってます！
腹筋もまっタイラで若干割れてきてま～す！
(*￣∇￣*) エヘヘヘ
ウォーキングの目安として大まかに計算してみたけど
自分の場合、
1時間で「6000歩」程度歩いてる。
歩幅が約80ｃｍ程度（大股歩き）
距離にして一日「5.0ｋｍ」は歩く。
で、
週に一回はお休みするから～
一ヶ月で、
31日 - 4日 ＝ 27日間のウォーキング
27 × 5.0ｋｍ ＝ 135ｋｍ
なんと一ヶ月で「135ｋｍ」歩いてる！！
てことは・・・
半年続いてるから全体で、
135 × 6ヶ月 ＝ 810ｋｍ！
おおっ！ヽ(｀д´；)ノｽｹﾞｰ
よう続いてるな。自分で頭ナデナデしたいさぁ(ﾟ∇^*) テヘ♪
今月は飲みに行く機会が多くて、トータル居酒屋に行った日は
「14日間」
二日に1回のペース。（多さよ！）
でも真剣、居酒屋でのバカ食い＆早食いには注意しないとな(^-^;
ちなみに早朝の運動だけではここまで
体重は落ちないので他に工夫してます（○秘）
目標は70ｋｇジャスト！
減量したらご褒美に、おじ～の三味線を
本皮二重張りに張替えしよっと♪（税込み 18,000 円）
おじ～の三味線もさらに
ちゅらかぁぎ～になるはず(〃∀〃)ｴﾍﾍ
してる様に見えるけど、
ダイエットは順調です(｡･_･｡)ﾉ
現在の体重と体脂肪↓
前にも言ったとおり
じえったいビリー部隊には入隊しません！
他に買いたい物とかあるし。
★★★★毎朝の運動メニュー★★★★
5時15分起床。
着替え、水分補給で5分。
ストレッチ5分。
名護ビーチ付近をウォーキング（1時間）
その後、
20ｍダッシュ×4本かまして帰宅
（たらたらダッシュだけど）
帰宅後、
ダンベル運動 15分間
スロートレーニング 15分間
で終了！
★★★★★★★★★★★★
これを半年間続けてる。
半年前が
82～83ｋｇ
体脂肪が26～27％
現在が
74～75ｋｇ
体脂肪15～16％
「8ｋｇ」の減量！！
基礎代謝もばっちり上がってるさぁ
ズボンもユルユルになってます！
腹筋もまっタイラで若干割れてきてま～す！
(*￣∇￣*) エヘヘヘ
ウォーキングの目安として大まかに計算してみたけど
自分の場合、
1時間で「6000歩」程度歩いてる。
歩幅が約80ｃｍ程度（大股歩き）
距離にして一日「5.0ｋｍ」は歩く。
で、
週に一回はお休みするから～
一ヶ月で、
31日 - 4日 ＝ 27日間のウォーキング
27 × 5.0ｋｍ ＝ 135ｋｍ
なんと一ヶ月で「135ｋｍ」歩いてる！！
てことは・・・
半年続いてるから全体で、
135 × 6ヶ月 ＝ 810ｋｍ！
おおっ！ヽ(｀д´；)ノｽｹﾞｰ
よう続いてるな。自分で頭ナデナデしたいさぁ(ﾟ∇^*) テヘ♪
今月は飲みに行く機会が多くて、トータル居酒屋に行った日は
「14日間」
二日に1回のペース。（多さよ！）
でも真剣、居酒屋でのバカ食い＆早食いには注意しないとな(^-^;
ちなみに早朝の運動だけではここまで
体重は落ちないので他に工夫してます（○秘）
目標は70ｋｇジャスト！
減量したらご褒美に、おじ～の三味線を
本皮二重張りに張替えしよっと♪（税込み 18,000 円）
おじ～の三味線もさらに
ちゅらかぁぎ～になるはず(〃∀〃)ｴﾍﾍ
Posted by あたびち at 18:23│Comments(27)
│どぅちゅいむにーとか
この記事へのコメント
そっかぁ～！！そうだったんですね。。ビリーで足を怪我するより、ぜったい
痩せそうなメニューですね・・・他に工夫してる、○秘も気になるなぁ～！
知りたい人？はい、は～～い！！
痩せそうなメニューですね・・・他に工夫してる、○秘も気になるなぁ～！
知りたい人？はい、は～～い！！
Posted by ぷち at 2007年07月31日 18:44
こんにちは～。
尊敬です。あたびち先生。
挫折しまくりの私、弁解の余地もありません。
己の心が弱いのでございます。。。
頻繁に『森。』に通いつめているのに、しっかりやることはやっている強さ、すばらしいです。
感服。
from 沖縄に帰ってきたかよ。
尊敬です。あたびち先生。
挫折しまくりの私、弁解の余地もありません。
己の心が弱いのでございます。。。
頻繁に『森。』に通いつめているのに、しっかりやることはやっている強さ、すばらしいです。
感服。
from 沖縄に帰ってきたかよ。
Posted by えこ・りか・かよ at 2007年07月31日 18:55
すッご～い！すッご～い！すッご～い！
体重よりも体脂肪が問題なんですよね・・・。
私も21のビーチを早朝にウォーキングしてましたよ～。
でも命がけだったので（大げさ？）、今、お休み中です。 ﾟ(ﾟ*ω⊂
また歩きたいなぁ♪
体重よりも体脂肪が問題なんですよね・・・。
私も21のビーチを早朝にウォーキングしてましたよ～。
でも命がけだったので（大げさ？）、今、お休み中です。 ﾟ(ﾟ*ω⊂
また歩きたいなぁ♪
Posted by Aoi at 2007年07月31日 19:36
はい(^O^)/は〜い
私も知りた〜いです(@_@)
マル秘のﾀﾞｲｴｯﾄ方法(^_^)
わかった！(＾＾)！
名護湾に沈む夕陽を眺めながら､感傷に浸り…涙
これで -10ｶﾛﾘｰ
…なわけないかぁ(゜▽゜)
ｸｰﾗｰを点けずに車を運転…これでｻｳﾅに行かなくても…汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
これなら-500ｶﾛﾘｰ
(^-^)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ
…て…ありえないしf^_^;
教えて〜ちょ〜だい
(^_-)-☆
かよさん出張お疲れ様ですね(^O^)/東京でしたよね?
私も知りた〜いです(@_@)
マル秘のﾀﾞｲｴｯﾄ方法(^_^)
わかった！(＾＾)！
名護湾に沈む夕陽を眺めながら､感傷に浸り…涙
これで -10ｶﾛﾘｰ
…なわけないかぁ(゜▽゜)
ｸｰﾗｰを点けずに車を運転…これでｻｳﾅに行かなくても…汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
これなら-500ｶﾛﾘｰ
(^-^)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ
…て…ありえないしf^_^;
教えて〜ちょ〜だい
(^_-)-☆
かよさん出張お疲れ様ですね(^O^)/東京でしたよね?
Posted by SUMMER AGAIN at 2007年07月31日 19:56
私は３月から空手初めて…
とりあえずー４kg。
それからは横ばい状態。
だけど「体、締まってきたね」って言われます♪
聞くところによると、空手は痩せないらしいです。
筋肉付くんで、あまり変わらないそうな（汗）
どんだけ～～～!!!
とりあえずー４kg。
それからは横ばい状態。
だけど「体、締まってきたね」って言われます♪
聞くところによると、空手は痩せないらしいです。
筋肉付くんで、あまり変わらないそうな（汗）
どんだけ～～～!!!
Posted by mints
at 2007年07月31日 20:56
at 2007年07月31日 20:56ほ～ すごいメニューですねー。
頭が下がります。
やっぱりキレイに痩せるには運動なんですね。
私も今、少しばかりダイエット中なんだけど、
カロリー制限だけで全然運動はしてないから、このメニュー見て刺激を受けました。
・・・私も名護のビーチをウォーキングできれば頑張れそうなんだけどな（笑）
頭が下がります。
やっぱりキレイに痩せるには運動なんですね。
私も今、少しばかりダイエット中なんだけど、
カロリー制限だけで全然運動はしてないから、このメニュー見て刺激を受けました。
・・・私も名護のビーチをウォーキングできれば頑張れそうなんだけどな（笑）
Posted by わらび at 2007年07月31日 22:07
こんばんは～
すごいですね～
私の１０倍のペースで歩いています。
考えられない感じ。
ご褒美作戦で頑張ってみます。
すごいですね～
私の１０倍のペースで歩いています。
考えられない感じ。
ご褒美作戦で頑張ってみます。
Posted by ぱふ at 2007年07月31日 23:37
at 2007年07月31日 23:37・・・すんごｫ～いい！
ビリー隊長不要ですね！
なぜか勝手に「あたびちさん」は女性だとばっかり
思っていましたが・・・男性ﾃﾞｽｶ・・・？（？？）
ワダスは女ですが、あたびちさんは男性あたびちﾃﾞｽｶ～？
ビリー隊長不要ですね！
なぜか勝手に「あたびちさん」は女性だとばっかり
思っていましたが・・・男性ﾃﾞｽｶ・・・？（？？）
ワダスは女ですが、あたびちさんは男性あたびちﾃﾞｽｶ～？
Posted by ｋｉｒａｒａ☆ at 2007年08月01日 12:04
at 2007年08月01日 12:04★ぷちさん
長期勝負でしぶと～くやった方がいいよ。
よんな～よんな～ネ！
○秘その1→サウナスーツ装着してまっす！
ＴＶでやってた竹原スーツではないけど・・・
そーとー汗でるよ！
着てるだけで、ばんない汗かいて頭がボーー
着て歩いてるとぶっ倒れそうになるな(-o-;
水分補給はかかせませんっ！
これを使い始めてから
シャワー浴びた後はかなりの爽快感！
運動と上手く組み合わせれば効果あるよ。
長期勝負でしぶと～くやった方がいいよ。
よんな～よんな～ネ！
○秘その1→サウナスーツ装着してまっす！
ＴＶでやってた竹原スーツではないけど・・・
そーとー汗でるよ！
着てるだけで、ばんない汗かいて頭がボーー
着て歩いてるとぶっ倒れそうになるな(-o-;
水分補給はかかせませんっ！
これを使い始めてから
シャワー浴びた後はかなりの爽快感！
運動と上手く組み合わせれば効果あるよ。
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:01
at 2007年08月01日 13:01★かよさん
実は「森。」以外の居酒屋にも結構行ってるな～
ブログには載せてないけど、他の所でもちゃーかみぃ＆飲みぃ！
毎回自己嫌悪そーん！(^-^;
その分普段の米量を減らしてますけど。（○秘その2）
なんでぇ、
挫折したらまた挑戦するだけさぁ
俺はちゃ～繰り返しどぉo(^▽^)o
実は「森。」以外の居酒屋にも結構行ってるな～
ブログには載せてないけど、他の所でもちゃーかみぃ＆飲みぃ！
毎回自己嫌悪そーん！(^-^;
その分普段の米量を減らしてますけど。（○秘その2）
なんでぇ、
挫折したらまた挑戦するだけさぁ
俺はちゃ～繰り返しどぉo(^▽^)o
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:02
at 2007年08月01日 13:02★Aoi さん
朝のナグびーちは
いい歩け歩けコースだね！
わかぁぐわ～は俺しかいなくて
おじーおばーしかいないけど
すれ違いざまに、
おはようゴザイマースって
なんかイイ！
綺麗な朝日も眺めてさらにイイ！
歩く時間もマイペースが大事！（○秘その3）
「1時間、必ず歩く！」と、意気込みすぎて後が続かなくなるよりは､
辛い日は休んだり、30分程度歩いたりして
マイペースで長く続けたほうが絶対効果があるよ。
俺も1年前までは気が向いた時しか運動してないからなぁ。
継続して出来る様になったのは半年くらい前からだね。
朝のナグびーちは
いい歩け歩けコースだね！
わかぁぐわ～は俺しかいなくて
おじーおばーしかいないけど
すれ違いざまに、
おはようゴザイマースって
なんかイイ！
綺麗な朝日も眺めてさらにイイ！
歩く時間もマイペースが大事！（○秘その3）
「1時間、必ず歩く！」と、意気込みすぎて後が続かなくなるよりは､
辛い日は休んだり、30分程度歩いたりして
マイペースで長く続けたほうが絶対効果があるよ。
俺も1年前までは気が向いた時しか運動してないからなぁ。
継続して出来る様になったのは半年くらい前からだね。
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:03
at 2007年08月01日 13:03★AGAINさん
マル秘のﾀﾞｲｴｯﾄ方法はですねぇ
まずＴＩＤＡブログで「お菓子」、と検索。
画像とコメントを見比べながらかたっぱしから、
みーはんじゃーする。
ゆーだいで、-5カロリー
これをひたすら繰り返す！小さなことからコツコツと、
出来る事からはじめようネ(^▽^)／
ウソ～ん(^-^;
腹全部から腹八分、今は腹六分に変えたよ～♪（○秘その4）
いきなりじゃなくて、よんな～ネ。
マル秘のﾀﾞｲｴｯﾄ方法はですねぇ
まずＴＩＤＡブログで「お菓子」、と検索。
画像とコメントを見比べながらかたっぱしから、
みーはんじゃーする。
ゆーだいで、-5カロリー
これをひたすら繰り返す！小さなことからコツコツと、
出来る事からはじめようネ(^▽^)／
ウソ～ん(^-^;
腹全部から腹八分、今は腹六分に変えたよ～♪（○秘その4）
いきなりじゃなくて、よんな～ネ。
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:05
at 2007年08月01日 13:05★mintsさん
俺ももそんな感じだはず。
横ばい状態。まぁよんな～運動は続けるよ。
体以外で鍛える所ないかな～と思い、目を付けたのが
「小顔エクササイズ」（○秘その5）
例のほっぺを膨らましたり、口をすぼめてスッパイ顔
したりとってもハズカシ～顔をする運動。
顔のむくみとか、顔のたるみが真剣、取れるよ。
人前ではできんけどさ・・・(^-^;
結構効果あったし。 どんだけぇ～ぐらい（笑）
アゴのラインがシュッとね！
俺ももそんな感じだはず。
横ばい状態。まぁよんな～運動は続けるよ。
体以外で鍛える所ないかな～と思い、目を付けたのが
「小顔エクササイズ」（○秘その5）
例のほっぺを膨らましたり、口をすぼめてスッパイ顔
したりとってもハズカシ～顔をする運動。
顔のむくみとか、顔のたるみが真剣、取れるよ。
人前ではできんけどさ・・・(^-^;
結構効果あったし。 どんだけぇ～ぐらい（笑）
アゴのラインがシュッとね！
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:06
at 2007年08月01日 13:06★わらびさん
自分も、カロリー制限してた時があったけど
すぐリバウンドきたね。
だから運動消費に変えたなぁ
ストレス溜まるさぁね。あと、
天気が悪い日は
「踏み台昇降運動」！（○秘その6）
ビーチとか近場で歩く場所がなくてもこれなら手軽に運動できるよ。
テレビ見ながらできるし。飽きやすいのが難点だけど。
踏み台は雑誌をまとめたものとかで十分(^o^)
自分も、カロリー制限してた時があったけど
すぐリバウンドきたね。
だから運動消費に変えたなぁ
ストレス溜まるさぁね。あと、
天気が悪い日は
「踏み台昇降運動」！（○秘その6）
ビーチとか近場で歩く場所がなくてもこれなら手軽に運動できるよ。
テレビ見ながらできるし。飽きやすいのが難点だけど。
踏み台は雑誌をまとめたものとかで十分(^o^)
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:09
at 2007年08月01日 13:09★ぱふさん
そう！最大の秘訣は
「餌と妄想」！（○秘その7）
俺はウォーキングに出る前に冷凍庫にビール（餌）をぶち込んで
歩き中に飲んでる自分を妄想して歩いてます(*￣∇￣*) グヘヘヘヘ
いろんな餌あるけど「ご褒美さくせ～ん」は効果あるね！
やっぱりお菓子ですか？
そう！最大の秘訣は
「餌と妄想」！（○秘その7）
俺はウォーキングに出る前に冷凍庫にビール（餌）をぶち込んで
歩き中に飲んでる自分を妄想して歩いてます(*￣∇￣*) グヘヘヘヘ
いろんな餌あるけど「ご褒美さくせ～ん」は効果あるね！
やっぱりお菓子ですか？
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:10
at 2007年08月01日 13:10★ｋｉｒａｒａ☆さん
ども！
あたびち隊長どえ～す！
あぃ！なんで
男子だよ。女子と思ってた？
男子あたびちゃ～です(ﾟ∇^*) テヘ♪
また遊びに来てね！
ども！
あたびち隊長どえ～す！
あぃ！なんで
男子だよ。女子と思ってた？
男子あたびちゃ～です(ﾟ∇^*) テヘ♪
また遊びに来てね！
Posted by あたびち at 2007年08月01日 13:10
at 2007年08月01日 13:10こんにちは～遊びに来ちゃいました♪
すごいですね～
ワタシもビリーには入隊しない派です（笑）
毎朝＆寝る前のヨガにだけ頼ってるけど・・・
でも そろそろちゃんと運動しないとな～って
思っています。
が、、、思ってるだけで（笑）
あたびちさんの真似ｯこして
朝のウォーキング頑張ってみようかなぁ・・。
すごいですね～
ワタシもビリーには入隊しない派です（笑）
毎朝＆寝る前のヨガにだけ頼ってるけど・・・
でも そろそろちゃんと運動しないとな～って
思っています。
が、、、思ってるだけで（笑）
あたびちさんの真似ｯこして
朝のウォーキング頑張ってみようかなぁ・・。
Posted by はぴ at 2007年08月01日 15:33
at 2007年08月01日 15:33島に来てから お菓子など間食しないのに ドカ喰いもしないのに痩せないです～(笑)
秋にはホッソリえみんちゅ♪計画がぁぁぁ～(笑)
秋にはホッソリえみんちゅ♪計画がぁぁぁ～(笑)
Posted by えみんちゅ at 2007年08月01日 17:47
at 2007年08月01日 17:47★えみんちゅさん
えぇ！なんでよ～
てことは～
空気を食べ過ぎてるかぁ、
寝てる間に夢遊して食ってるとか・・・・(-。-;)
ゆーだいダイエットをオススメします（*´▽｀*）
えぇ！なんでよ～
てことは～
空気を食べ過ぎてるかぁ、
寝てる間に夢遊して食ってるとか・・・・(-。-;)
ゆーだいダイエットをオススメします（*´▽｀*）
Posted by あたびち at 2007年08月01日 17:57
あげいんさんから、お言葉をいただいていましたね。
昨日、トーキョー出張から帰ってきました。
ただいまです～。
今日は午後仕事を休んで（出張行く前から、計画的に代休0.5日申請済み）、リンパドレナージュ行ってきました。出張先でチョーくふぁくなっていた体をほぐし、ようやく普通の人間になれた気分です。
私が行っているリンパのお店は、一応エステ店なので、商売上手というか、リンパドレナージュ以外にあれこれ勧められます。
必要・不要は自分で分かっているので、大体断ってきました。
が、しかし、本日提案されたオプションの中に、
「脂肪燃焼メニュー」が割引と・・・・・・。
数秒間検討し、早速申し込みました。（＾＾;）
再来週は、脂肪燃焼+リンパドレナージュを2回受けます。体脂肪計に乗るのが楽しみ～。
根性無しの私は、プロに助けてもらって、脂肪をしぼりだそうと思います。
from かよ
昨日、トーキョー出張から帰ってきました。
ただいまです～。
今日は午後仕事を休んで（出張行く前から、計画的に代休0.5日申請済み）、リンパドレナージュ行ってきました。出張先でチョーくふぁくなっていた体をほぐし、ようやく普通の人間になれた気分です。
私が行っているリンパのお店は、一応エステ店なので、商売上手というか、リンパドレナージュ以外にあれこれ勧められます。
必要・不要は自分で分かっているので、大体断ってきました。
が、しかし、本日提案されたオプションの中に、
「脂肪燃焼メニュー」が割引と・・・・・・。
数秒間検討し、早速申し込みました。（＾＾;）
再来週は、脂肪燃焼+リンパドレナージュを2回受けます。体脂肪計に乗るのが楽しみ～。
根性無しの私は、プロに助けてもらって、脂肪をしぼりだそうと思います。
from かよ
Posted by えこ・りか・かよ at 2007年08月01日 18:09
★かよさん
へ～そんなのもあるんだ。
「脂肪燃焼」ｌってそそるメニューだねぇ(⌒～⌒)
へ～そんなのもあるんだ。
「脂肪燃焼」ｌってそそるメニューだねぇ(⌒～⌒)
Posted by あたびち at 2007年08月01日 18:20
こんにちは(~o~)
あたびちさんは体脂肪少ないですね。
すご～い。
私も今から散歩してきます。
あたびちさんは体脂肪少ないですね。
すご～い。
私も今から散歩してきます。
Posted by コブタ at 2007年08月01日 18:39
at 2007年08月01日 18:39★コブタさん
目標は一ケタ！
これは少し厳しいかな（笑）
そーそー小さい事からコツコツと！
気軽な散歩からで十分さぁ
近道が遠回り、
遠回りが近道になる！
ハズ！(￣o￣)ｏ
目標は一ケタ！
これは少し厳しいかな（笑）
そーそー小さい事からコツコツと！
気軽な散歩からで十分さぁ
近道が遠回り、
遠回りが近道になる！
ハズ！(￣o￣)ｏ
Posted by あたびち at 2007年08月01日 18:53
at 2007年08月01日 18:53凄い！努力しているんだねー(*´∇｀*)
では、今度・・・体系の写真を載せてください！
下半身デブだったりして？（笑）
では、今度・・・体系の写真を載せてください！
下半身デブだったりして？（笑）
Posted by pｒｉ :*:・(￣∀￣)・:*: at 2007年08月02日 14:22
at 2007年08月02日 14:22★pｒｉ さん
これもみんな、
美味しい
「酒」！を飲むため！（｀▽´）
一応目的の一つではあるな。
ナヌ？ からだ・・・
体は勘弁して～ん(〃∀〃)
これもみんな、
美味しい
「酒」！を飲むため！（｀▽´）
一応目的の一つではあるな。
ナヌ？ からだ・・・
体は勘弁して～ん(〃∀〃)
Posted by あたびち at 2007年08月02日 18:18
at 2007年08月02日 18:18あたびちさん
努力の結果なんですね～
すごいです！！！
かっちょいい！！
私も今週からウォーキングしまーす。
今週は１回しか歩けませんが・・・
できるだけ増やしていきたいと思います！！
努力の結果なんですね～
すごいです！！！
かっちょいい！！
私も今週からウォーキングしまーす。
今週は１回しか歩けませんが・・・
できるだけ増やしていきたいと思います！！
Posted by ケロコ at 2007年08月07日 09:53
at 2007年08月07日 09:53★ケロコさん
そうかな～♪(*￣∇￣*) ｴﾍﾍ
俺は美味しい酒を飲むため、
日々運動！（笑）
頑張ろうねぇ～(^▽^)／
そうかな～♪(*￣∇￣*) ｴﾍﾍ
俺は美味しい酒を飲むため、
日々運動！（笑）
頑張ろうねぇ～(^▽^)／
Posted by あたびち at 2007年08月07日 15:11
画像一覧 
