ナイトウォーキング★:あたびー日誌

2008年01月09日

ナイトウォーキング★

写真は21世紀の森。

今朝はウォーキング出来なかったんで
ナイトウォーキングしてきました！

年末から正月にかけて、
飲み飲み食い食い飲み食い食いしてたので
３キロ増量ー！！
(;´▽｀)ゞｱｲﾔｰ

目標体重まであとマイナス５キロ！
今年中に落としま～す。

みとけよ～！！

ちなみに俺の基本運動メニューは、

ストレッチ：10分
ウォーキング：60分
ダンベル運動：15分
腹筋・背筋運動等＆ストレッチ：15分

普段は朝五時前に起床して運動開始！（週6日）
寝坊した日は夜に運動してます。
これを一年間続けてます(^-^)v

途中、さすがに飽きるので、
チューブトレーニング、
スロートレーニング、
ペリカンウォーク、モンローウォーク(笑)、
等など色々変えてやってます。

で、最高時－１３キロの減量。
体脂肪はこのままキープしようかと（15％）

ちなみに今日はサービスで、
90分ウォーキング♪(≧∇≦)ｲｪｲ！

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Posted by あたびち at 22:11│Comments(51) │どぅちゅいむにーとか

この記事へのコメント

ムーンウォークが抜けてるよ！

じゃいける・まくそんの！（笑）

Posted by mints mints

at 2008年01月09日 22:13

すご〜い！！
ファイトp(^-^)q

Posted by すみこ at 2008年01月09日 22:28

★mintsさん

ムーンウォーク！
公園のおじー達の間で流行ってるよ♪
たまにぶつかりそうになる(^-^;

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 22:28

★すみこさん

は～い！
ちばいんど～！
たまには自分に
ハッパかけないとね(* ^ーﾟ)

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 22:30

はいさぁい♪

すごいですねぇ……(◎-◎;)

見習わなきゃ(ノд<。)゜。

Posted by 営業マンしまぶー at 2008年01月09日 22:38

うわ。すごい。

もしかして、前から小出しにしていたけど、全貌本邦初公開じゃない？？？

そうなんだ～。

ほんとすごいね。

惚れ直したわ。
（笑）

私もがんばろ。

室内運動だけど。。。

Posted by かよ

at 2008年01月09日 22:39

★ 営業マンしまぶーさん

あーたも、
「チームみとけよー」でしょ？？
一緒に気合入れていくんど～(￣○￣)/ｵｳ!

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 22:56

★ かよ。さん

う～ん、

まだある(笑)

言えないよーな感じのヤツ！？

あ、それ以外のもあるから、
また小出しにするさーね(^O^)/

室内運動でも続ければ上等だよ～(^-^)

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 22:59

お疲れさま( ~っ~)/

スゴい運動量ですね！それは〜朝からパチナイ食べれるね(≧∇≦)毎日続ける事がなかなか難しいよね！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
あれ、今日は休肝日デスかf^_^;俺は今帰って来て飲んでますよ♪
今日は、草野球の練習でした！

ガリガリ君のＣＭあるよ！俺もまだ１回しか見たことないけど(^∀^)ノ

Posted by DJ かっきぃー。 at 2008年01月09日 23:05

だからよ〜、、、

毎日飲んで、

毎日アイス食べても

日頃からこんなーして運動するからね〜。。。

あたびちさんエライよね。

ホント。。。

Posted by はやと at 2008年01月09日 23:06

★DJ かっきぃー。さん

最初は起きるのきつかったけど、
今は「暁でーびる」聴きながら、
歩くのが楽しみなってるよ( ´ー｀)ﾌﾌﾌ

練習お疲れ様！
ビールかぁ・・・

飲・み・た・い！（;´Д｀）ｱｰｳｰ

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 23:11

★はやとさん

運動したら酒も美味しい！
食べ物も美味しい♪
最高だよ♪

あ！休肝日明けも美味しいヾ(≧▽≦)ノｶﾞﾊﾊ

Posted by あたびち

at 2008年01月09日 23:14

そうだった………

うっかり忘れてました(^o^;

『明日から』頑張ります☆←ホントかよ！？(爆)

Posted by 営業マンしまぶー at 2008年01月09日 23:41

★★営業マンしまぶーさん

おっしゃ！明日からね！

気持ちは、なまからど〜 (｀∀´)

Posted by あたびち at 2008年01月09日 23:45

寝る前に腹筋してから寝ます(;^_^A

腕立てもやっとこうかしら……(￣ー￣;)

Posted by 営業マンしまぶー at 2008年01月09日 23:49

★★★営業マンしまぶーさん

やっとけ〜(^O^)/

上等やさ♪
でも続けないとダメよ〜(^_^)

Posted by あたびち at 2008年01月09日 23:52

ですよねぇ〜

オイラ、三日坊主なんですよ……(ノд<。)゜。

Posted by 営業マンしまぶー at 2008年01月09日 23:56

★★★★営業ﾏﾝしまぶｰさん

気合いやさ(^^ゞ
最初きついけど、
慣れたらしめたもの♪

Posted by あたびち at 2008年01月10日 00:10

すごい！

継続は力なり

ん？ビリー隊長は好みじゃないの？

本日、コザに行く用事があり
帰りにシュークリームゲット

いっぺーまーさいたん、ぺろ～ん

Posted by まちゃこ at 2008年01月10日 00:13

あたびちさんすごい
週六日も運動してるなんて〜
私も以前は仕事まえにしていたけど今は全くです。
ｸﾛﾜｯｻﾝもｱｲｽも食べつつ減量って最高ですねストレスはだめですもんね☆見習いますあたびち隊長('◇')ゞラジャ

Posted by nami at 2008年01月10日 00:15

今度二の腕さわらせて〜(笑)

私もダイエット中♪

週三回だけ家から職場歩いてる！下りだから楽ﾁｰﾝ♪

距離にして３キロ位だけど、下りっぱなしもキツいよ(泣)

Posted by ことえり at 2008年01月10日 02:43

すっごーい(^O^)／
しかも、週６なんて…

ん？

体脂肪…今が15%なの？？
自分はいくつだろ？？一年前は20%ぐらいだったけど(´ω｀)

おっし！！
仕事終わったら走っこう(^O^)／

Posted by エージーイーエヌ☆え at 2008年01月10日 02:45

おれもがんばってるよ！！

明日な！！

Posted by くわがな

at 2008年01月10日 05:58

★まちゃこさん

おはよ～！
今はもう「暁でーびる」聴くのが楽しみになってるよ
あかちちで～びるうきみそ～ち♪
ビリーはなんか好かんなぁ。俺は合わないはず(^◇^;)

なに！

シュークリーム！？

どこのお店かおせーてね(^O^)/

Posted by あたびち at 2008年01月10日 07:49

★namiさん

おはよう～
元々、運動するの好きなんだけどね、
数年前は偏ってたさぁ(* ﾟーﾟ)

運動とるか、食べるのとるか悩んだ末、

両方！！

見事に正解！
ストレス無し！

あとは続けばいいけどね(^-^;

Posted by あたびち at 2008年01月10日 07:49

★ことえりさん

おはよう～

最近からインナーマッスルも鍛えてるよ♪
二の腕も最近から鍛え始めたからまだタプタプ(^_^;

少しでも運動してれば上等さぁ
よんなぁよんなー♪

下りは膝ガクガクぅしない？？
膝は気ぃつけないと(^-^)

Posted by あたびち at 2008年01月10日 07:49

★エージーイーエヌ☆えさん

おっはよ～

俺の一年前の体脂肪が「27％」だったよ(笑)
あと今現在、
基礎代謝が「1634kcal」
BMI値が「24.8」だね！

おぅ！走ってこーい( ´ー｀)ﾉ

Posted by あたびち at 2008年01月10日 07:49

★くわがなさん

くわがなさん、
頑張ってるよね～
リスナーしんかー含めて
みんな心配してるのに
続けてよね！

で、

明日ってなんかぁーー！(^◇^;)

Posted by あたびち at 2008年01月10日 07:49

あたびちさんって朝ごはんのメニューとかアイスとかすごいので
太ってるか、もしくはギャル曽根ちゃんぐらいの新陳代謝の持ち主かと思ってました（笑）
失礼しました。努力されてるんですねー。
１年継続してるってすばらしいですわ。

Posted by 満腹中枢 at 2008年01月10日 10:55

す、すごい(^^ゞ

ｱﾀｼも見習わないと！！

頑張ってくださいね〜

ｱﾀｼも今日からまじでやってみよーかなo(^-^)o

食べて〜飲んで〜寝て〜ﾏｽﾞｲﾅｧm(__)m

Posted by みぃのぉ〜 at 2008年01月10日 11:07

すご～い！毎日継続する事でこんなにも体重が
落ちるんだね～(*´∇｀*)
そー言えば、わた

Posted by pｒｉ :*:・(￣∀￣)・:*:

at 2008年01月10日 12:37

↑すみません間違って送信してしまった＾＾；

続き・・・私も火曜日はウォーキングしてきましたよ！
ま、体重を落す為ではなく体を動かしたかったから
なんでけどね＾＾；

Posted by pｒｉ :*:・(￣∀￣)・:*:

at 2008年01月10日 12:38

★満腹中枢さん

ラジオとブログでの
イメージって大分違う時あるよね(笑)
俺も一人歩きしてる感が(^◇^;)ﾊﾊﾊ
続くか分からんけどよんな頑張るよ♪

Posted by あたびち at 2008年01月10日 13:05

★みぃのぉ〜さん

はーい！
ちばいんど～
でも今日はパタパタぁしてるから
お菓子とアイスは無しだー！（泣）

太るのは簡単ろ～
思い立ったらすぐやさ(^-^)

Posted by あたびち at 2008年01月10日 13:05

★★ pｒｉさん

大丈夫、大丈夫♪

pｒｉさん、
俺が言うのもアレだけど
運動してたらさらに酒と料理が美味しくなるよ♪
体動かすだけでも上等さぁ
意識するだけでも全然違うと思うなぁ(^O^)

Posted by あたびち at 2008年01月10日 13:05

すごいですね～
尊敬します。。。。。
お酒も飲むのに、キープしているのは・・・
やっぱり運動ですね！！
ちゃんとこなしているあたびちさんステキです！！

Posted by ケロコ at 2008年01月10日 13:15

ペリカンウォーク、モンローウォーク

ｷﾞｬﾊﾊﾊ(≧▽≦)

いろいろやって楽しそうですねぇ

お疲れ様です！

Posted by はぴ

at 2008年01月10日 14:36

★ケロコさん

素敵って・・・

(*/∇＼*)ｷｬ

汗かいた後のビールは美味しいさぁ♪

「これの為」にとは、
よく言ったもんだぁ～！
ヾ(≧▽≦)ノﾋﾞｱﾋﾞｱ!

Posted by あたびち at 2008年01月10日 18:12

★はぴさん

あの～
はぴさん、

「デューク更家」さんの書籍は
もちろん持ってるよ(笑)　

実践してみたら面白いよ♪
鍛えられてる感じもするし。

でも人前では出来んなー(^◇^;)ﾍﾝﾅｰ

Posted by あたびち at 2008年01月10日 18:12

あたびちさん、凄い！！！！！

マッチョなあなたを妄想してしまいました（照マッチョ照）

Posted by elly at 2008年01月10日 19:48

★ellyさん

ライトマッチョの手前ぐらいでお願いします♪
（´▽｀*）

いやいや普通の体型だよ
体はテカッてないから〜(^O^)/（じ〜ぐるぅ照）

Posted by あたびち at 2008年01月10日 20:05

あたびちさ～ん(^O^)／　　

教えてほしいことが・・・・・

あ・る・の。

・・・・・

実は・・・・

・・・・

名護でおいしいおそばやさん教えてください(^O^)／　　　　

ビックリしたかな？？？

明日名護にバイクツーリングしに行くんですけど・・・・っていうか、そば食べに名護行こうってことになったのだあ（＾－＾）

今のところ『ブラジル食堂』ってとこに行こうかな？？と思ってます)^o^(
行ったことはないんだけど、なんか人から聞いた気がするので・・・・・

なんか教えてくらはーい＼(^o^)／

Posted by エージーイーエヌ☆え at 2008年01月10日 21:03

　　初めてのかきこのがちらびで～す(*^_^*)
　　お正月は太りますよね(>_<)
　　私は、今はストレッチとビリーをやっています(>_<)
　　私も、5キロ落としたいと思ってやっているのですが・・・
　　あまり、変化はないです(>_<)

Posted by がちらび at 2008年01月10日 21:33

今日の夕方ラジオで残業の後居酒屋って

読んでたから『森』かな？って思いました～！

運動してたんですねぇ～（＾０＾）～

美味しくお酒飲む為にも汗かいたら

良いのかもねぇ～♪

Posted by シャチ１６５

at 2008年01月10日 22:36

すごっ！！

こんだけ運動してたら
毎日『森。』に出勤しても平気なわけだぁ・・・＾＾

マネしたいけど。。。
朝弱いからなぁ～・・・

別メニューかんがえよう・・・っと＾＾；

Posted by すてら☆"

at 2008年01月11日 00:34

あけおメ～ン♪

しかし、オニですね。
たくさん呑んで、たくさん動く。
リスペク島！

今年もゆたしくです。

Posted by ビイルマン

at 2008年01月11日 17:29

★★エージーイーエヌ☆えさん

ソバは好みが違うからなぁ・・・

俺がよく行く所は「大城そば」と「宮里そば」だね。

「宮里そば」は知ってるよね？

「大城そば」は〇大名護店の横にあるよ。

詳しい場所は今度会った時に教えるさーね(^O^)/

今日はバイクツーリングかぁ！
気持ちいいはずね～

バイク欲しいけど禁止令が出てるよ～（泣）